Le soleil possède de nombreux bienfaits : il dope la fabrication de vitamine D, aide à lutter contre l’arthrose et les douleurs musculaires, renforce le système immunitaire et contribue à notre bien-être psychologique 🌞
Voici donc quelques conseils pour profiter des bienfaits du soleil, sans vous mettre en danger :
🕰️ RECHERCHEZ L’OMBRE ENTRE 12 ET 16 HEURES.
C’est à ces heures que le rayonnement soleil est le plus intense et que vous êtes le plus exposé(e)…pour vos activités en plein air, préférez les endroits ombragés.
Méfiez-vous des fausses impressions de sécurités lorsqu’il fait plus frais, sous un ciel nuageux ou avec du vent, car les UV passent et continuent d’être nocifs.
Astuce : à la plage, le parasol ne vous protège pas complètement à cause du phénomène de réverbération des rayons du soleil sur le sable. Soyez vigilants !
👕 PORTEZ T-SHIRT, LUNETTES ET CHAPEAU.
Un vêtement, même léger, filtre les rayons UV et constitue une protection idéale.
Un chapeau protège les yeux et le visage : bien choisi et à rebord larges, il peut aussi protéger votre cou.
Même bronzé(e), continuez de vous protéger : une peau bronzée est moins sensible aux coups de soleil, mais n’est pas protégée contre le risque de cancer.
Astuce : n’oubliez pas les lunettes de soleil, surtout pour les enfants, et assurez-vous qu’elles portent la norme CE (CE3 ou CE4).
⛱️ APPLIQUEZ RÉGULIÈREMENT DE LA CRÈME SOLAIRE.
Privilégiez les indices de protection élevés (minimum 30) qui sont actifs sur les UVA et les UVB.
Renouveler l’application toutes les 2h et après chaque baignade.
Ne vous fiez pas à la température de votre peau : l’action néfaste des UV est imperceptible.
Le bronzage artificiel des cabines de bronzage n’a aucun effet protecteur et ne prépare pas la peau au soleil. Au contraire, les UV artificiels s’ajoutent à ceux reçus par le soleil et augmentent le risque de cancer.
Astuce : n’oubliez pas que la seule protection totale est…le vêtement.
👨👩👧👦 PROTÉGEZ ENCORE PLUS VOS ENFANTS.
Les coups de soleil et les expositions répétées jusqu’à la puberté sont une cause majeure du développement de cancers de la peau (mélanomes) à l’âge adulte.
Les bébés ne doivent jamais être exposés. Les enfants et adolescents doivent être toujours protégés.
Tout le monde est concerné par les risques liés au soleil, mais nous ne sommes pas égaux.
Vous êtes particulièrement fragile si :
✅ Vous avez la peau claire, les cheveux roux ou blonds, les yeux clairs et vous bronzez difficilement
✅ Vous avez de nombreux grains de beauté (plus de 50)
✅ Vous avez des grains de beauté congénitaux (présents dès la naissance) ou atypiques (larges, irréguliers)
✅ Vous avez des antécédents familiaux de mélanome
✅ Vous suivez un traitement médical ou prenez des médicaments qui peuvent vous rendre “photosensible”, c’est-à-dire plus sensible au soleil.
Soyez donc très prudent au soleil et faites examiner régulièrement votre peau par votre médecin traitant ou un dermatologue.
Si vous détectez une anomalie, une tache, un grain de beauté aux contours irréguliers ou qui change d’aspect rapidement (forme, taille, épaisseur, couleur), consultez rapidement un médecin.
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Les valises sont presque bouclées… Mais êtes vous sûr(e) de n’avoir rien oublié ? 💊
Trousse à pharmacie : check-list des incontournables de l’été 🌞
✅ Un antalgique et antipyrétique (exemple : paracetamol).
✅ Un anti-vomitif (exemple : domperidone)
✅ Un anti-diarrhéique (exemple : lopéramide)
✅ Un médicament contre le mal des transports (exemple : NAUSICALM, NAUTALINE, COCCULINE…)
✅ Une crème pour apaiser les brûlures (exemples : BIAFINE, CICATRYL…)
✅ Du sérum physiologique en unidoses, pour nettoyer une plaie ou rincer les yeux
✅ Une crème de protection solaire (indice SPF 50)
✅ Une solution hydro alcoolique, pour le lavage des mains
✅ Des masques de protection de type « chirurgical » lorsque vous vous rendrez dans des lieux publics
✅ Un thermomètre
✅ Une pince à épiler, pour extraire d’éventuels corps étrangers (écharde, épine d’oursin…)
✅ Une crème pour apaiser les piqûres d’insectes (exemple : APAISYL, ONCTOSE…)
✅ Un spray antiseptique
✅ Des compresses
✅ Des pansements de différentes tailles
✅ Une petite paire de ciseaux
✅ Une paire de lunettes ou de lentilles de contact de rechange
✅ Si vous avez tendance à être constipé en voyage : un laxatif (exemple : MICROLAX, DULCOLAX…)
✅ Si vous prévoyez de longs trajets dans les transports : des chaussettes de contention
✅ Si vous êtes sujet aux allergies : un antihistaminique (exemple : desloratadine, ebastine…)
✅ Si vous partez à l’étranger : des pastilles de désinfection de l’eau de boisson (exemple : OASIS…)
🔺 Pensez à prendre vos traitements habituels et l’ordonnance qui les accompagne (vous en aurez
besoin en cas de renouvellement inopiné).
🔺 Si vous prenez des médicaments quotidiennement, demandez à votre médecin s’ils sont compatibles avec ceux de votre trousse à pharmacie.
🔺 Si vous êtes enceinte ou que vous allaitez, demandez toujours conseils à votre médecin avant de prendre un médicament.
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